自控力讀后感

《自控力》是一本關(guān)于心理學(xué)和自我管理的書籍，作者是美國心理學(xué)家艾米麗·戈登。這本書從科學(xué)的角度，深入淺出地講述了如何提高自己的自控力，讓我們更好地管理生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。讀完這本書，我深有感觸，在此分享一下我的讀后感。

第一章：自控力是什么？

在閱讀第一章之前，我對(duì)自控力只是一個(gè)模糊的概念。但當(dāng)我仔細(xì)研究這個(gè)話題時(shí)，我意識(shí)到自控力對(duì)于我們的成功至關(guān)重要。它能幫助我們克服拖延癥、保持健康飲食習(xí)慣、有效解決問題等等。在這一章中，作者還介紹了“馬上行動(dòng)”策略，這個(gè)方法教我們?nèi)绾慰焖俨扇⌒袆?dòng)來達(dá)成目標(biāo)。

第二章：為什么會(huì)失控？

在日常生活中，很多人會(huì)遇到失控的情況，例如情緒失控、暴飲暴食等等。但我們往往不知道這些問題的根源在哪里。在本章中，作者提出了自控力的“能量模型”，解釋了我們失控時(shí)是因?yàn)樽钥亓Y源不足。此外，作者還分享了一些有用的策略，如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和減輕壓力等方法。

第三章：如何增強(qiáng)自控力

這一章介紹了許多實(shí)用的方法來增強(qiáng)自控力。例如，制定具體、可行、可衡量和有期限的目標(biāo)；培養(yǎng)積極思維方式；學(xué)會(huì)說“不”。這些方法都可以幫助我們更好地管理時(shí)間和資源，并提高自己的效率。

第四章：如何改變習(xí)慣

習(xí)慣是行為模式，它們可以影響我們的生活質(zhì)量和成功率。在這一章中，作者介紹了如何改變不良習(xí)慣和養(yǎng)成健康習(xí)慣的方法。其中最重要的策略是“替代法”，即用積極、有益的行為替代不良行為。此外，作者還強(qiáng)調(diào)了反復(fù)練習(xí)和堅(jiān)持對(duì)于養(yǎng)成健康習(xí)慣至關(guān)重要。

第五章：如何保持動(dòng)力

在實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)時(shí)，我們往往會(huì)遇到挫折和困難。這一章介紹了如何保持動(dòng)力，克服挫折和繼續(xù)前進(jìn)。例如，找到支持者、制定明確的計(jì)劃、調(diào)整期望等等。這些方法可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，并推動(dòng)自己不斷前進(jìn)。

結(jié)語

總之，《自控力》是一本非常實(shí)用的書籍，它提供了許多有用的策略來幫助我們提高自己的自控力。通過實(shí)踐這些方法，我們可以更好地管理時(shí)間和資源，并達(dá)成更高的目標(biāo)。我相信，在未來的生活中，這些策略將對(duì)我的成功起到至關(guān)重要的作用。